- নিজেকে জানো, সিদ্ধান্ত শক্ত রাখো:
- বন্ধু বা অন্যের চাপে পড়ে কিছু করো না।
- নিজের লক্ষ্য ও স্বপ্নের কথা সবসময় মনে রাখো।
- ভালো বন্ধু বেছে নাও:
- খারাপ অভ্যাস বা মাদকের সংস্পর্শে থাকা বন্ধুদের এড়িয়ে চলো।
- ইতিবাচক মানসিকতা সম্পন্ন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাও।
- খালি সময় কাজে লাগাও:
- খেলাধুলা, বই পড়া, গান, আঁকা বা অন্য শখে নিজেকে ব্যস্ত রাখো।
- অলসতা বা একাকীত্ব থেকেও অনেকে মাদকের দিকে ঝুঁকে পড়ে।
- পরিবারের সাথে ভালো সম্পর্ক রাখো:
- নিজের অনুভূতি ও সমস্যা পরিবারের সঙ্গে শেয়ার করো।
- পরিবারের সহযোগিতা সবচেয়ে বড় সাপোর্ট।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় সতর্ক থেকো:
- মাদক গ্রহণকে গ্ল্যামারাইজ করে এমন কনটেন্ট এড়িয়ে চলো।
- ভুল তথ্য বা উৎসাহমূলক পোস্ট থেকে সতর্ক থাকো।
- শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখো:
- নিয়মিত ব্যায়াম, ভালো ঘুম, আর স্বাস্থ্যকর খাবার খাও।
- মানসিক চাপ থাকলে কাউন্সেলরের সাহায্য নাও।
- ‘না’ বলতে শিখো:
- কেউ মাদক অফার করলে দৃঢ়ভাবে “না” বলার অভ্যাস করো।
- ভদ্রভাবে কিন্তু স্পষ্টভাবে নিজেকে দূরে রাখো।
- সচেতনতা ছড়িয়ে দাও:
- বন্ধু, ছোট ভাই-বোন বা আশপাশের মানুষদের মাঝে মাদকের ক্ষতিকর দিক তুলে ধরো।
- স্কুল বা ক্লাবের মাধ্যমে সচেতনতা কার্যক্রম চালাও।
- মাদকের ক্ষতিকর দিক জানো ও জানাও:
- মাদক কেবল শরীর নয়, পরিবার, সমাজ এবং ভবিষ্যৎ ধ্বংস করে।
- এর ভয়ংকর পরিণতির উদাহরণ দিয়ে সচেতন করো।
- কোনো বন্ধু আসক্ত হলে তাকে সাহায্য করো:
- তাকে দোষ না দিয়ে, সাহস ও সহানুভূতির সাথে কাউন্সেলিং বা চিকিৎসা নিতে উৎসাহ দাও।
